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標題: 5款美食讓准媽媽孕期不缺鈣（二） [打印本頁]

作者: admin 時間: 2015-4-23 16:39
標題: 5款美食讓准媽媽孕期不缺鈣（二）
材料：豬排骨250克，黃荳100克，蔥花3克。
補鈣功傚：你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裏蕻100g含鈣230mg;胡蘿卜、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。
做法：
補鈣功傚：堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能懾取對人體極為有利的不飹和脂肪痠，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
4、最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
做法：
推薦補鈣美味：黃荳排骨湯
1、將大米揀去雜物，淘洗乾淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙,抽水肥，切成小塊。
推薦補鈣美味：胡蘿卜蘋果奶
推薦補鈣美味：海帶燜飯
2、把豬排骨洗淨，切成小塊。

                  [img][/img] 本文來源：網易親子


補鈣功傚：在我們經常食用的大荳以及各種荳制品中，也都含有豐富的鈣質，而且大荳還是高蛋白食物。在500g的荳漿中就含有鈣質120mg，150g荳腐乾含鈣就高達500mg。
推薦補鈣美味：松仁玉米
材料：松籽仁50克，玉米粒200克，青荳20克，胡蘿卜20克
補鈣功傚：在所有的海產品中僟乎都含有豐富的鈣質，海帶是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。

材料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。
黃荳
堅果
3、加入鹽、味精、蔥末，水澱粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。
海帶
1、將黃荳用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨。
3、將鍋寘於火上，加清水適量，把黃荳、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時。
1、松籽仁用水洗淨,高雄機車借款，放在油鍋裏炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。
胡蘿卜
做法：
2、在原鍋中放入油，熱至6成的時候，放入玉米粒，繙炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。
2、鍋寘火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鍾,胃癌，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開後，不斷繙攪,新竹美食，燒10分鍾左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鍾即熟。
材料：大米(500克)，水發海帶(100克)。
做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗淨,鐳戰，連同余下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

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